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    每日做保健操可有效預防痔瘡
    點擊數:  發布日期:2010/12/14
    運動療法預防痔瘡,以提肛運動為主,配合軀干和肢體動作,每天鍛煉2~3次,持續數月可見效。具體操作如下: 
      1.仰臥,全身盡量放松,雙手重疊放在小腹上,做呼吸運動。吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部塌陷。重復做10~30次。 
      2.仰臥,兩腿交叉,臀部用力夾緊,肛門逐漸用力收縮上提,持續5秒鐘左右,然后放松。重復做10~20次。 
      3.仰臥,全身盡量放松,雙手重疊放在小腹上,做呼吸運動。呼吸與提肛運動相配合,吸氣時腹部鼓起,肛門放松;呼氣時腹部塌陷,腹肌收縮,并向上提縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重復做10~20次。有溫熱感覺為有效,可改善局部血液循環。 
      4.仰臥,屈膝,兩腳跟靠近臀部,兩臂平放體側,以腳掌和肩部支撐,使骨盆抬起,同時收縮上提肛門,持續5秒鐘左右,還原。重復做10次。
      運動療法對痔瘡的預防及術后恢復都有較大的益處。但已患痔瘡的人,應當有病早治,及時到醫院接受治療。
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